この記事では、運動苦手な主婦がヨガを1年以上続けてどうなったか？という体験談をご紹介します。
運動苦手な2児のワーママ。今まで通ったフィットネスジムやヨガスタジオはすぐに退会。
YouTubeやDVDで自力で運動しようと試みるも、続かず挫折。そんな私でも、オンラインフィットネスのおかげで、運動を2年以上、継続中。
初めにお伝えしておくと、がっつりダイエット目的や、普段から運動習慣がある方には参考にならない内容です。
一方で、こんな方にオススメの記事になっているかと思います。
- 運動が苦手
- まずは運動を続けることが目標
- 体力をつけたい
- 体のマイナートラブルを改善したい
まず、1番気になる「ヨガを1年以上続けて何か変化はあったか？」について早速お答えします。
ヨガを続けた結果、心身共に変化がありました。
具体的には、
- 体力向上
- 以前よりイライラしなくなった
- 体のさまざまな不調が減った
そして何より、運動習慣が身についた。私にとって1番大きい変化であり、運動すること自体が好きになれました。
ヨガを1年以上続けた結果
私の当初のゴール（目標）は、まず運動を続けること。
毎日少しの時間でもいいから運動する時間を作る。
「毎日が無理でも週5日は行う」といった小さな目標を立てていました。
また、運動を続けていく中で、基礎体力UPにつながったらいいな、という期待も持っていました。
さて、そんな私がヨガを1年以上続けて、体にどんな変化や効果があったか？
- 疲れにくくなった
- 肩こり・腰痛がめっきり減った
- イライラすることが減った
- 便秘の改善
- 運動習慣が身についた
それぞれ、もう少し詳しくお話していきますね。
疲れにくくなった
運動を続けているおかげで、体力がついたことを実感しています。
普段から運動をしないので、「基礎体力がなく疲れやすい」と自分でも分かっていました。
子育てにはパワーが要ります。今のままでは、どんどん成長していく子どもたちについていけなくなると危機感も持っていました。
休日、午前中に子どもたちと公園で遊ぶと、お昼以降疲れてしまい、下の子と一緒にお昼寝することも多々あったんです。
しかしヨガを継続しているうちに、疲れにくい体になっていることに気づきました。
以前と同じように子どもと午前中めいっぱい公園で遊んだ後でも、午後もお出かけしたり、昼寝をしないで過ごせる余裕があったり。
踏ん張りがきくようになりました。
肩こり・腰痛が減った
私はデスクワークなのですが、猫背で姿勢が悪いせいもあり、肩こりや腰痛に悩まされることが多くありました。
また、肩・首がこるとそれが頭痛につながります。
しかし、ヨガを続けていて、肩こり・腰痛はほとんどなくなりました。
ヨガで体のメンテナンスができているので、日々の疲れが積もらずに済んでいるのだと思います。
いつも体のどこかしらにだる重さを感じていたので、自分でもびっくりしています。
イライラすることが減った
ヨガは自律神経を整えるのにもいいと言われていますが、その通りだと感じます。
私は生理1週間前になると、腰痛・頭痛・イライラ・気分の浮き沈みといったPMS（生理前症候群）を20代の頃から経験してきました。
月経前症候群（PMS）とは？
月経前、3～10日の間続く精神的あるいは身体的症状で、月経開始とともに軽快ないし消失するものをいいます。
引用：月経前症候群 日本産科婦人科学会
子どもを産んでからは、生理前のイライラがよりひどくなりました。
月によって波はあるのですが、自分ではコントロールできないほどのイライラ感や気分の落ち込みを感じる時もあります。
「理由もなくイライラする」「なんだか気持ちがザワザワする」そう感じた時に、自律神経を整えるヨガを行うことで運動後は気持ちがだいぶ楽になります。
PMSの症状が強く辛い方は、ぜひ婦人科に相談することも考えてみてくださいね。
（私も婦人科で相談しPMSの治療をしていたことがあります）
便秘の改善
私はお腹が張りやすく、便秘にもなりやすい体質です。
食物繊維を摂れる食事にも気をつけていたけれど、なかなか改善しなかった便秘。
それが、ヨガを続けていくうちに、お通じの調子がよくなっていきました。
ヨガはお腹まわりをねじるポーズも多いので、腸に効きます。
私は、起床後、便秘解消のヨガ（10分弱）をするのがルーティンです。
続けているうちに、毎日だいたい同じ時間帯にトイレに行きたくなるようになりました。
運動習慣が身についた
ヨガを1年以上続けてきた1番の収穫は、運動を習慣化できたこと。
今までジムやスタジオに通っても、家で動画やDVDで運動を続けようと頑張ってみても、途中でやめてしまいました。
ですが、オンラインフィットネスで初めて運動を1年以上も続けることに成功しました。
失敗ばかりだったので、「運動を続けられた」という成功体験は私にとって大きな出来事でした。
学生の頃バリバリ運動部だった方や、運動することが好きな方にとっては当たり前のことでも、運動苦手な人間にとっては、運動を習慣化できていること自体がすごいことなんです。
ヨガを継続できて、運動することが以前よりも好きになれました。
体重は変わらなかった
私が取り組んでいるヨガの種類は、ハタヨガ・ヴィンヤサヨガ辺りがメインで、かつ初心者〜中級者向けの強度の低いレッスンです。
1年以上ヨガを続けていますが、体重は変わっていません。
しかし、ズボンを履くとのっていたぽっこりお腹は改善しましたよ。
ですので、ボディメイクという点では変化がありました！
運動苦手でもオンラインフィットネスで続ける習慣が身についた
運動が苦手でも、私が1年以上ヨガを続けることができているのは、オンラインフィットネスのおかげです。
私はSOELUというオンラインフィットネス・ヨガを利用しています。
実はSOELUにはトライアル期間があるので、本契約をする前に、自分に合っているかどうかをお試しすることができるんです。
私もトライアル期間を使いました。
SOELUを本契約して数ヶ月続けることができたので、途中で別のオンラインフィットネスLEAN BODYにも入会しました。
2つのオンラインフィットネスを併用していましたが、今はSOELUのみ利用中。
自分の好きな時に、自宅でできるというスタイルが私には合っていました。
また、SOELUではライブレッスンを受講することができます。リアルタイムで、先生のレッスンが受けられるんです。
ポーズチェック枠とギャラリー枠、2種類のレッスン参加方法があります。
- ポーズチェック枠→ 自分の姿をカメラに映し、先生にポーズをチェックしてもらえる。
（他の参加者には自分の姿は映りません） - ギャラリー枠→ 自分の姿が先生に見えない状態でレッスンに参加する。
ライブレッスンは予約が必要なので、「この時間はレッスンがある」という、良い意味でのプレッシャーを自分に与えられたのは大きかったです。