【運動苦手主婦】ヨガを1年以上続けた結果どうなった？

この記事では、運動苦手な主婦がヨガを1年以上続けてどうなったか？という体験談をご紹介します。

初めにお伝えしておくと、がっつりダイエット目的や、普段から運動習慣がある方には参考にならない内容です。

一方で、こんな方にはオススメの記事になっているかと思います。

まず、1番気になる「ヨガを1年以上続けて何か変化はあったか？」について早速お答えします。

ヨガを続けてきて、心身共に変化がありました。

具体的な変化はこんな感じ。

そして1番大きい変化は、運動習慣が身についたこと。

ヨガを1年以上続けて起きた変化を、もっと詳しくお話していきますね。

運動習慣のない主婦がヨガを1年以上やり続けた結果

私の当初のゴール（目標）は、まず運動を続けることでした。

笑われちゃうかもしれませんが、私にとっては、運動を習慣化させることが本当に難しかったんです。

だから、毎日少しの時間でもいいから運動する時間を作る。

「毎日が無理なら週4日はやってみる」といった小さな目標を立てました。

さて、そんな私がヨガを1年以上続けることに成功し、体にどんな変化や効果があったか？

それぞれ、もう少しくわしくお伝えしますね。

疲れにくくなった

運動を続けているおかげで、基礎体力が上がった、と実感しています。

以前は、普段から運動をしないのですぐ疲れてしまう。

私には2人の子どもがいるのですが、子育ては体力勝負。

今のままでは、どんどん成長していく子どもたちについていけなくなると危機感も持っていました。

休日、午前中に子どもたちと公園で遊ぶと、お昼以降疲れてしまい、下の子と一緒にお昼寝することも多々あったのですが、

ヨガを継続しているうちに、疲れにくい体になっていることに気づきました。

以前と同じように子どもと午前中めいっぱい公園で遊んだ後でも、午後もお出かけしたり、昼寝をしないで過ごせるようになりました。

肩こり・腰痛が減った

普段デスクワークなのですが、猫背で姿勢が悪く、肩こりや腰痛に悩まされることが多くありました。

また、肩・首がこるとそれが頭痛につながります。

しかし、ヨガを続けていて、肩こり・腰痛はほとんどなくなりました。

ヨガで体のメンテナンスができているので、日々の疲れが積もらずに済んでいるのだと思います。

いつも体のどこかしらにだる重さを感じていたので、自分でもびっくりしています。

イライラすることが減った

ヨガは自律神経を整えるのにもいいと言われていますが、その通りだと感じています。

私は生理1週間前になると、腰痛・頭痛・イライラ・気分の浮き沈みといったPMS（生理前症候群）を20代の頃から経験してきました。

月経前症候群（PMS）とは？

月経前、3～10日の間続く精神的あるいは身体的症状で、月経開始とともに軽快ないし消失するものをいいます。

引用：月経前症候群　日本産科婦人科学会

月によって波はあるのですが、自分ではコントロールできないほどのイライラ感や気分の落ち込みを感じる時もあります。

「理由もなくイライラする」「なんだか気持ちがザワザワする」

そう感じた時に、「自律神経を整えるヨガ」を行うことで運動後は気持ちがだいぶ楽になります。

PMSの症状が強く辛い方は、ぜひ婦人科に相談することも考えてみてくださいね。
（私も婦人科で相談しPMSの治療をしていたことがあります）

便秘の改善

私はお腹が張りやすく、便秘もしょっちゅうの体質です。

食物繊維を摂れる食事にも気をつけていたけれど、なかなか改善しなかった便秘。

それが、ヨガを続けていくうちに、お通じの調子がよくなっていきました。

ヨガはお腹まわりをねじるポーズも多いので、腸に効きます。

私は、起床後、便秘解消のヨガ（10分弱）をするのがルーティンです。

続けているうちに、毎日だいたい同じ時間帯にトイレに行きたくなるようになりました。

運動習慣が身についた

ヨガを1年以上続けてきた1番の収穫は、運動を習慣化できたこと。

今までジムやスタジオに通っても、家で動画やDVDで運動を続けようと頑張ってみても、途中でやめてしまいました。

ですが、オンラインヨガのおかげで、ついに運動を1年以上続けることに成功しました。

失敗ばかりだったので、「運動を続けられた」という成功体験は私にとって大きな出来事でした。

学生の頃バリバリ運動部だった方や、運動することが好きな方にとっては当たり前のことでしょう。

ですが、運動苦手な人間にとっては、運動を習慣化できていること自体がすごいことなんです。

ヨガを継続できて、運動することが以前よりも好きになれました。

体重は変わらなかった

私が取り組んでいるヨガの種類は、ハタヨガ・ヴィンヤサヨガ辺りがメインで、かつ初心者〜中級者向けの強度の低いレッスンです。

1年以上ヨガを続けていますが、体重は変わっていません。

体重に変化はないけど、ぽっこりお腹は改善したということで、ボディメイクという点では変化がありました！

運動苦手でもヨガを続ける習慣が身についた理由はコレ！

運動が苦手でも、私が1年以上ヨガを続けてこれたのは、オンラインヨガ・フィットネスのおかげです。

ジムやヨガスタジオに通わなくても、ネット環境があれば自宅でヨガレッスンが受けられます。

オンラインヨガなら、運動を習慣化するためのハードルも低くなります。

私はSOELU（ソエル）というオンラインヨガを利用して、運動の習慣化に成功しました。

その後は、別のオンラインフィットネスLEAN BODY（リーンボディ）にも入会して、2つを併用。

今はSOELUのみ利用中ですが、その時々で自分のやりたいエクササイズができるサービスを選んでいます。

運動が続かない…というお悩みのある方には、個人的にはSOELU（ソエル）がおすすめ。

SOELUでは、ライブレッスンを多く配信しています。

ライブレッスンは予約が必要なので、「◯時〜◯時はヨガをする」と前もって運動する時間を確保できます。

また、「この時間はレッスンを予約してるから、テレビは見ない！」と良い意味でのプレッシャーを自分に与えることもできます。

実はSOELUには、100円でレッスン受け放題のトライアルプランあり。

現在は、100円で30日体験できます。(2024年10月時点)

※期間によって、体験期間の日数は変わります。最新の情報は公式サイトでご確認ください。