ヨガはなんだか敷居が高い……と思っている方って、少なくないはず。
ヨガをやってみたいけど、レッスンで恥ずかしい思いをするんじゃないかと心配（汗）
まず結論をお伝えすると、ヨガ初心者が「恥ずかしい」と感じるのは自分の気にしすぎによるものが大きいです。
私もまったくのヨガ初心者でスタジオに通い始めた1人です。
複数のヨガスタジオに通ったものの、続かずに途中で退会。オンラインフィットネスでようやく運動の継続化に成功しました。
この記事では、ヨガ初心者が感じる恥ずかしさの理由と解決方法をご紹介します。
みい恥ずかしさの原因を知ることで、あなたに合ったヨガの始め方が分かります！
ヨガは決して敷居の高いものではありません。
イライラを落ち着かせたり、肩こりや腰痛が改善したり、心にも体にもいいこことづくし。
あなたもぜひ一歩踏み出してみませんか？
ヨガ初心者がレッスンで恥ずかしいと感じる理由
まずは、ヨガ初心者さんがジムやスタジオに通い始めて「恥ずかしい」と感じることを挙げてみます。
- 体が硬い
- ピタッとしている服装
- 先生にポーズを直されるのが恥ずかしい
- 初心者レッスンのはずが周りは上級者ばかり
どうして恥ずかしいと感じるのか？
理由は、周りの人の目が気になるから。
自分の体型に自信がある方やスポーツが好きな方は、さほど気にならないでしょう。
でも、運動が苦手な人・自分の体型に自信がない人は、他の生徒さんの目が気になって、ドキドキしてしまいます。
みい私も同じ気持ちを経験したのでよく分かります。
でも、ヨガを始めた頃に感じていた恥ずかしさや不安は、「自分の気にしすぎだった」と今ならはっきり言えます。
ヨガ初心者の恥ずかしさを解決する方法
それでは、ヨガ初心者さんが抱く「恥ずかしさ」を解決する方法を1つ1つ見ていきましょう。
体が硬いのが恥ずかしい
まずお伝えしたいのが、体が硬くてもヨガはできます。
自分に無理のない範囲でポーズを取るのが、ヨガの基本です。
そのため、体の硬さを気にする必要はありません。
ヨガを正しく続けていくと、少しづつ体の柔軟性が高まっていきます。
言い換えると、体が硬い人こそヨガの効果を実感しやすいとも言えます。
また、体が硬い人や初心者を手助けしてくれるヨガブロックという道具もあります。
ヨガブロックは、ポーズを安全に・気持ちよく取れるよう手助けをしてくれる補助道具です。
レッスン中、ポーズの説明をしている時に「辛い人はここで無理せずにヨガブロックを使いましょう」など、先生からの説明もあるので安心してください。
ピタッとしている服装が恥ずかしい
ヨガウェアというと、下の写真のようにピタッとした服装を思い浮かべる方が多いと思います。
お腹を出したり、お尻や太もものラインがはっきり分かるスパッツを履くのは恥ずかしいよ
体型がもろに出る服装は私も恥ずかしいです……
体のラインが見えるのが恥ずかしいと感じるならば、少しゆったりめの服を着ればオッケー！
みいはじめから、新しくヨガウェアをそろえなくても大丈夫
何回かレッスンを受けていくうちに、どんな服装なら自分が心地よく動けるかも分かってきますよ。
ただし、ダボっとした大きめのTシャツはおすすめしません。
逆転系のポーズをした時に、Tシャツがペロンとめくれてお腹や背中が見えてしまうのでご注意を！
私がスタジオに通っていた時も、生徒さんたちの服装はいろいろでした。
ピタッとしたヨガウェアを着ている人もいれば、Tシャツ＆スウェットの人もいましたよ。
先生にポーズを直されるのが恥ずかしい
スタジオやジムのヨガレッスンでは、生徒さんがポーズを取っている間、講師がポーズをチェックして直してくれることがあります。
どんな風にポーズを直されるの？
- 言葉でアドバイスをくれる（例：「もっと肩の力を抜いて」「骨盤をグッと前に出すと安定しますよ」）
- 先生の手で、体の部位を正しい位置へ直してくれる（例：頭、肩、足の位置など）
ヨガに通い始めて初めの頃は、レッスン中に何度も先生からポーズを直されるかもしれません。
「自分ばっかり直されて恥ずかしい！」と思うなら……
→他の生徒さんは集中してポーズを取っているので、あなたのことは見ていません。
仮に「あの人、直されてばかり」と思う人がいるならば、その人はレッスンに集中できていない残念な人です。
「先生に見られて緊張する！」と思うなら……
→講師はあなただけではなく全員を見ています。
ただ、初心者だからこそ、先生が気にかけてくれることは確かです。
先生にポーズを直してもらえると、正しいポーズが取れるようになります。
みい正しい姿勢でポーズが取れると、気持ちよくてヨガが楽しいと感じられます。
だから考え方を変えて、「先生にポーズを直してもらえてラッキー」と思ってみてはいかがでしょうか。
初心者レッスンのはずなのに周りは上級者ばかりで気になる
初心者向けのレッスンを予約したはずなのに、実際受けてみたら周りは上手な人ばかり。
流れるように次々とポーズを取っていく周りの生徒さんたちに圧倒されてしまう……
この人たち、本当に初級者？
実はその人たち、あなたの目には上級者に映っているだけかもしれません。
初級レッスンの受講者といっても、実際は生徒さんのレベルには幅があります。
私もレッスンを受けながら「どうして初級のレッスンに上級者がいるの？」と勝手にイラだちを感じたこともあります。
でも今なら分かります。
初級レッスンを受講していたということは、自分には中級や上級者レッスンは難しいと思っているからでしょう。
できるポーズが増えてくると初級レベルでは物足りなくなり、もっと強度の高いポーズや動きのあるレッスンを受けたいと思うようになります。
また、ポーズの取り方やレッスンの流れが分かってくるとスムーズに動けるようになります。
特に、同じ先生のレッスンを何度も受けていれば自然と慣れてくるので、ヨガ初心者から見たらその人たちが「上級者のように見える」ということも大いにありえるんです。
周りの人のレベルは自分には関係ありません。
限られたレッスン時間を、自分のために使ってあげましょう。
他人の目が気になるならオンラインヨガ・フィットネスという手もあり！
ヨガ初心者が「恥ずかしい」と感じるのは、他人の目が気になってしまうからです。
理由は分かっても、やっぱり周りの人が気になっちゃう……
「ヨガをやってみたいけど、やっぱり恥ずかしい」と思うなら、オンラインヨガから始めてみることをオススメします！
スタジオやジムに通うことなく、自宅でヨガレッスンが受けられるんです。
ヨガ初心者さんに特におすすめのオンラインヨガは、SOELU（ソエル）
生配信のライブレッスンが多く、プランによっては先生からのポーズ指導も受けられます。
SOELUのトライアルプランは100円で30日間レッスン受け放題なので、気軽に試してみてください。
※トライアル期間は時期により変更されるので、詳細は公式サイトでご確認ください。
みい他人の目を気にすることなく、リラックスしてヨガができるので、初心者にはもってこい。
初心者だからと気負いせず、自分に合う形態でヨガレッスンを始めてみませんか？