安定期に入ったから、マタニティヨガをやってみたい
- お産に向けて体力作りをしたい
- 太り過ぎるのを防止したい
- ヨガでリラックスしたい
マタニティヨガをやりたいと思う理由は人それぞれ。
でも、「スタジオに通うのは面倒臭い…」「感染症もちょっと怖いな」と考える妊婦さんも多いはず。
みいお腹が大きくなってくると、暑い日・寒い日・雨の日……レッスンに通うのが大変な時も出てきます。
そこでオススメなのが、オンラインのマタニティヨガ。
オンラインヨガ・フィットネスのSOELU（ソエル）なら、生のレッスンがオンラインで自宅で受けられます。
当記事では、SOELU（ソエル）のマタニティヨガの特徴や実際にレッスンを受けた感想をご紹介します。
2児のママ。私の妊婦時代は、今のように手軽にオンラインで受けられるマタニティヨガはありませんでした。
そのため、DVD付きの本を買って、家でマタニティヨガをやっていました。
みい自分の妊娠中を思い出しながら、SOELU（ソエル）のマタニティヨガのレッスンを受けてみました。
また、私の妹がちょうど第二子妊娠中なので、彼女にもSOELUのマタニティヨガレッスンを受けてもらい感想を聞きました。
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おうちでマタニティヨガのレッスンが受けられるSOELU（ソエル）
オンラインのマタニティヨガ SOELU（ソエル）がおすすめの理由
SOELU（ソエル）は国内最大級のオンラインヨガ・フィットネス。
総勢350名以上のインストラクターが在籍し、早朝5時台から26時まで生配信のライブレッスンが受けられます。
SOELU（ソエル）では、2種類のオンラインレッスンが用意されています。
リアルタイムで行われるレッスン（＝ライブレッスン）を受けられるのがSOELU（ソエル）の魅力です。
ライブレッスンの参加方法も2つから選べます。
- ポーズチェック枠→インストラクターにポーズや姿勢を指導してもらえる
- ギャラリー枠→インストラクターからの指導は不要。
みい生のレッスンを自宅でゆっくり受けられることで、妊婦さんにとって運動するハードルがググッと下がります。
気分が優れない、調子が悪くてライブレッスンが受けられなかった……なんて時も大丈夫。
SOELU（ソエル）にはアーカイブ機能があるので、前日開講されたライブレッスンを翌日23:59まで受けることができます。
※現在はアプリのみの機能
また、ビデオレッスンなら、あなたの好きな時にいつでも視聴できますよ。
体調の良い時に無理せず運動しましょう♪
マタニティヨガを受ける上での注意点
安定期前の方
マタニティヨガ含め、すべてのレッスンの受講ができません。
安定期に入られる前の場合、安全の為マタニティヨガ含めすべてのレッスンのご受講は不可となります。
SOELU公式サイト よくある質問より
安定期に入った方
安定期に入った頃から、マタニティヨガのレッスンが受講できるようになります。
みい私は心配だったので、安定期に入った頃に「マタニティヨガをしてもいいですか？」と産院の先生に確認しました。
マタニティヨガのレッスンでは、妊娠中の方でも取っていただけるポーズでレッスンを行っていきますが、ポーズのきつさの感じ方は個々で違いがあります。
SOELU公式サイト よくある質問
妊娠の週数にかかわらず、無理のないよう動いていただき、痛みが生じる場合はレッスンの途中でもチャイルドポーズ等でお休みください。
SOELU公式サイト よくある質問
その日の体調や体の状態でもポーズの取りやすさは変わってきます。
とにかく無理をしないで楽しみながら運動することが第一です！
SOELU（ソエル）のマタニティヨガ どんなレッスンが受けられるの？
SOELUには、どんなマタニティヨガのレッスンがあるの？
この章では、SOELUで受講できるマタニティヨガのレッスンをご紹介します。
みい妊娠中のマイナートラブル解消（肩こり・腰痛）、出産に向けての体力作り、リラックスを目的としたレッスンがメイン。
※レッスンの名称や内容は変わることがあります。最新の情報は公式サイト
にてご確認ください。
SOELU（ソエル）妊婦さん向けのライブ（生配信）レッスン
- やさしいマタニティヨガ ＜リラックス・呼吸法＞
- やさしいマタニティヨガ ＜肩こり・腰痛和らげ＞
- やさしいマタニティヨガ ＜体力づくり＞
- マタニティピラティス
マタニティ向けのヨガは3種類、加えてマタニティピラティスもあります。
みい3種類と聞くと少なく感じるかもしれませんが、安心してください。
レッスン名が「やさしいマタニティヨガ ＜リラックス・呼吸法＞」でも、時間や日によって担当するインストラクターは変わります。
＜参考例＞
先生が違えば、レッスン内容も変わってきます。だから飽きません。
マタニティ向けライブレッスン
やさしいマタニティヨガ ＜リラックス・呼吸法＞
呼吸法をじっくり行うことで、ストレス発散、自律神経の調整、心をリラックスさせるレッスン。
やさしいマタニティヨガ＜肩こり・腰痛和らげ＞
呼吸と共に全身を動かして、血流を促進します。マイナートラブルの解消に役立つレッスン。
やさしいマタニティヨガ＜体力づくり＞
妊娠中でもできるポーズをしっかり行い、出産・子育てに必要な体力作りをするレッスン。
※妊娠16週目以降で担当医や助産師にご相談の上、許可を取ってご参加ください。
マタニティピラティス
みいSOELUではヨガだけでなく、マタニティピラティスも受講できます。
筋力強化や姿勢を整えて、お産や産後に向けての体力作りに役立つレッスン。
その他のレッスン
「マタニティ」と名のつくレッスンではありませんが、上記のほかにも妊婦さんが受けられるレッスンはあります。
妊婦が受講できるレッスンには「マタニティ」と書いてあります。
また、「マタニティOK」と書いてあるレッスンも妊婦さんの参加OKです。
- マインドフル瞑想
- 眼精疲労ケアマッサージ
- エイジングケアフェイシャル など
SOELU（ソエル）妊婦さん向けのビデオレッスン
ビデオレッスンは動画なので、24時間いつでも視聴ができます。
ビデオレッスンで受けられるマタニティヨガの一部をご紹介。
- マタニティヨガ基本のポーズ
- マタニティフロー
- マタニティヨガ-肩こり・腰痛改善-
- マタニティヨガ-体力づくり-
>> SOELUのトライアルプランは100円で全レッスン受け放題
みい今までご紹介したマタニティ向けレッスンも、トライアルプランでもちろん受講できます
実際にSOELU（ソエル）のマタニティヨガを受けた感想
私が受講したのは、「やさしいマタニティヨガ＜肩こり・腰痛和らげ＞」のクラス。
みい私は妊婦ではないので、ギャラリー枠で受講させてもらいました
また今回、妊娠中の私の妹にもSOELUのマタニティヨガを受講してもらいました。
彼女は現在、第二子を妊娠中。
妹は、「やさしいマタニティヨガ＜体力づくり＞」をポーズチェック枠で受講しました。
SOELUのマタニティレッスンのよかった点
筆者がマタニティヨガを受けた感想
1. 自宅で、人の目を気にせずレッスンを受けられるのがすごく楽
ポーズチェック枠で参加するなら自分の姿を見られるのは講師のみ、ギャラリー枠参加なら誰にも見られません。
他人の目を気にすることなく、レッスンに没頭できます。
2. DVDや動画とは違い、生配信の臨場感がある
みいオンラインだけど生配信なので、ヨガスタジオでレッスンを受けているのと遜色なかった
レッスン中、インストラクターが「◯◯さん（ポーズチェック枠参加の生徒さん）、肩をもっと下げて〜」や「ギャラリー枠の皆さんもできていますか？」など途中で声をかけてくれます。
私が妊婦の時はDVDを見ながらマタニティヨガをしていました。
DVDの完全一方通行とは違い、他の生徒さんの姿は見えないけど一緒に頑張っている人がいるんだなと感じられるのが心地よかったです。
3. マタニティヨガの資格を持っている講師だから安心
教えてくれるインストラクターはマタニティヨガの資格を持っている講師。
やさしい声かけに安心するし、ポジティブな言葉をかけてくれるので自然と前向きな気持ちになれます。
4. 家だから、気楽に途中で休める
スタジオだとちょっと頑張ってしまいがちだけど、気分が悪くなれば無理をしないで休憩しやすい。
5. 妊娠中でなくても、肩こり・腰痛に効果的だった
今回のレッスンで、妊娠中でない私も、肩こり・腰痛が楽になりました。
みい私は妊娠中、特に腰痛がひどかった…
マタニティでもできる腰痛改善ヨガをすると、痛みがやわらいで楽になりました。
ただ、痛くなった時にだけやっていたので、今回受けたようなマタニティヨガを定期的に続けていれば、妊娠中もっと体が楽だったのかなと思いました。
妊娠中の妹がマタニティヨガを受けた感想
第二子妊娠中の妹は、インストラクターにポーズや姿勢を指導してもらえるポーズチェック枠でレッスンを受けました。
第一子の妊娠中はヨガスタジオに通っていた妹。
実は今回、SOELUのマタニティヨガを受けてみて充実のレッスン内容だったので、第二子妊娠中はSOELUでオンラインヨガをすると決めました。
1. 通うのが面倒でレッスンに参加できないことが防げる
赤ちゃんが大きくなるにつれ、歩くだけで暑くなって汗びっしょりになったり、気分が乗らない日もあったり。
妹も第一子の妊娠中、面倒になって予約していたレッスンに行けなかったこともあったそうです。
レッスンの30分前に家を出て通う必要もなく、おうちでオンラインでヨガができるのは最高！
2. 調子がいい日なら、1日にいくつもレッスンが受けられる
リラックスも体力作りも受けられるのがいい。
調子が悪い時はお休みして、気分がのった時にビデオレッスンやアーカイブのレッスンが受けられるのがすごく便利だった。
3. 褒められると嬉しい
ポーズチェック枠で受けたので、インストラクターに「（妹の名前）さん、よくできていますね」と声かけしてもらって、嬉しかった。やる気が出た。
また、ポーズのアドバイスも受けて、正しい姿勢で気持ちよくヨガができて満足。
オンラインヨガには正直あまり期待してなかったけど、実店舗で受けるレッスンとほぼ変わなくて満足できた。
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SOELUのマタニティレッスン デメリットはある？
デメリットというわけではないのですが、毎日開催されるライブレッスンのマタニティ向けクラスは、数だけ見るとそう多くはないです。
1日に5レッスン前後といったところ。
しかし、店舗型のヨガスタジオで毎日マタニティクラスを設けているところはほぼありません。
私が以前通っていたヨガスタジオにも、マタニティクラスはありましたが週に2日の開催でした。
大手のヨガスタジオでも週1日ってことも。
マタニティヨガの資格を持っている講師が教えるので、毎日開催するのは難しいのかもしれませんね。
しかし、SOELU（ソエル）では数に差はあるものの毎日マタニティクラスが開催されています。
みいオンライン型だからこその強み！
ライブレッスンに加え、アーカイブのレッスン視聴や、いつでも見れるビデオレッスンもあるので、「物足りない」と感じることはありません。
トライアルプランなら期間限定でお得にレッスン受け放題
以上、SOELU（ソエル）のマタニティヨガの特徴や実際にレッスンを受けた感想をご紹介しました。
SOELU（ソエル）を初めて利用する方であれば、トライアルプランでお得にレッスンを受けることができます。
通常であれば月料金9,878円のプレミアムプランが、100円でお試しできちゃうんです。
＼ 公式サイトに飛びます／
お試し期間だけで解約もできるので安心してください
キャンペーン時期によって体験期間は違ってきますが、現在は30日間おためしできます！（2024年5月時点）
トライアルプランでは、ライブレッスンのポーズチェック枠・ギャラリー枠どちらも受け放題。
さらに、ビデオレッスンも受け放題。
みい100円でレッスン受け放題なんて、かなりお得です。
体験してみて気に入らなければ、もちろん解約できます。
お試し期間中に解約すれば、100円以外に請求されることはありません。安心してください。
もしSOELU（ソエル）のレッスンが気に入れば、そのまま継続もできますよ。
スタジオまで通う必要がないから、面倒でレッスンに行けなかった〜ってことも避けられるオンラインヨガ。
おうちで自分のペースで無理せずマタニティヨガが楽しみましょう！