リーンボディって続くのかな？
オンラインフィットネスで人気のLEAN BODY（リーンボディ）。
「今まで運動が続かなかった私にできるかな？」
「ヨガ初心者だけどオンラインで続けられるかな？」
せっかく始めるなら、運動を習慣化させていきたいですよね。
この記事では、LEAN BODY（リーンボディ）が続かない理由とその解決策を詳しくご紹介していきます。
実は、リーンボディの継続率は95%（有料会員の平均翌月継続率）
みい私もリーンボディユーザーで、継続2年目です。
リアルユーザーの筆者が「なぜリーンボディを続けられているのか」継続のコツも体験談としてご紹介しています。
運動苦手な2児のワーママ。今まで通ったジム・ヨガスタジオはすぐに退会。
YouTubeやDVDで自力で運動しようと試みるも、続かず挫折。そんな私でも、オンラインフィットネスのおかげで、運動を2年以上、継続中。
LEAN BODY（リーンボディ）が続かない理由
なぜリーンボディは続かない？
- 動画型レッスンに強制力はない
- ライブレッスンにポーズ指導はなし
- 動画レッスンが多すぎてどれを受けていいのか迷う
- 自分に合うレッスンが分からない
- 効果が出ているのかよく分からない
1つずつ詳しく説明していきますね。
動画型レッスンに強制力はない
リーンボディのレッスン形式は2種類。
ビデオレッスン（動画）とライブレッスン（生配信）があります。
| ビデオ | 950本以上の動画レッスン |
|---|---|
| ライブ | 週に3本の配信。月に12本ほど（2024年6月時点） |
そう、リーンボディのメインは動画型レッスンです。
いつでも好きな時に受けられる自由度が魅力である反面、強制力はないのでサボるのも簡単なんです……
みい続けられるかは自分次第
今まで運動が続けられなかった方には、「継続すること」が1番難しく悩ましい点です。
リーンボディは諦めた方がいいのかな？
いえいえ、諦めるのはまだ早いです！
運動のやり方（考え方）を変えれば、習慣化への一歩につながる可能性大。
まずは運動を習慣化させることを重視して、1日の運動時間を短く設定しましょう。
1日5分でも10分でもいいので、レッスン動画で運動をする。
- 30分は時間が作れない→仕方がないから明日やろう となってしまいがち。
- 「5分」だったら時間が作れそうな気がしませんか？
みいリーンボディには短いレッスン動画が多いので、さまざまなジャンルから飽きずにレッスンを選べます。
それでも不安を払拭できないなら、ライブレッスンがメインで、ある程度の強制力を作り出せるSOELU（ソエル）
をオススメします。
ライブレッスンにポーズ指導はない
リーンボディでは、インストラクターからポーズ指導をしてもらうことはできません。
ポーズチェックをしてもらいたいなら、他のオンラインフィットネス・ヨガを選びましょう。
みい私も契約しているSOELU（ソエル）のライブレッスンでは、講師からポーズチェックをしてもらえます。
リーンボディにポーズ指導はありませんが、インストラクターはプロなので、間違えやすいところはきちんと説明してくれます。
また、ライブレッスンの場合、チャット機能があります。
配信5分前・終了後10分、チャット機能が使えるようになります。
カメラやマイクを使って直接会話することはできませんが、インストラクターへの質問や感想をコメントすると答えてくれますよ。
動画レッスンが多すぎてどれを受けていいのか分からない
950本以上の動画を配信しているリーンボディ。
みい私も入会したての頃、レッスン動画が多すぎてどれを受けていいのか迷ってしまい困った経験あり。
そんな悩みは、リーンボディのレッスン検索機能を使えば解決！
リーンボディの絞り込み機能はかなり充実しています。
絞り込み方法①
下記の項目で絞り込み検索ができます。
- ジャンル
- 難易度
- レッスン時間
- インストラクター
- 気になる部位
絞り込み方法②
「キーワード」を直接入力して、検索することもできます。
例えば、「生理痛」「肩こり」「マタニティ」など。
絞り込み方法③
プログラムで選ぶ。
- シリーズ
- プレイリスト
シリーズ・プレイリストとは？
- シリーズ：すべてのレッスンが、企画化されたシリーズの中に入っています。
（シリーズの例→デトックスフローヨガ、冷え性改善、きれいになるピラティス 、腰痛改善ストレッチ） - プレイリスト：複数のレッスンが、「テーマ」に沿って組み合わされている。
（プレイリスト例→15分で朝ヨガ、夏に向けてお腹痩せ、腸活デトックス、むくみ解消ストレッチ）
１つのシリーズやテーマに沿っていくつものレッスンが組み込まれているので、表示されているレッスンを受ければいいだけ。迷わずに済みます。
自分に合うレッスンが分からない
自分の目的に合うレッスンの探し方が分からない…
そんな方のために、コース機能が用意されています。
簡単な質問に答えるだけで、リーンボディがあなたにぴったりのコースを選んでくれる機能。
コースは下記の通り。
- ダイエット基本コース
- ヨガ・ストレッチ基本コース
- 二の腕・背中すっきりコース
- お腹痩せコース
- 美尻・美脚コース
- ビリー隊長と脂肪燃焼コース
あなたのお悩みあったレッスンがスケジューになって提案されます。
みい毎日のメニューに悩むことなく、リーンボディが提案してくれたスケジュールでレッスン受講すればOK。
コースの使い方
1つ1つクリアしていくのがゲーム感覚で楽しく運動ができますよ。
効果が出ているのかよく分からない
ダイエット目的の方は、体重の増減で効果を目で見ることもできます。
しかし、リラックス目的で運動をしている人は、なかなか効果を感じにくい。
受講者がモチベーションを持続できるよう、リーンボディでは「今日のタスク」で自分の頑張りを確認することができるようになっています。
アプリやPCのマイページを開くと、「今日のワークアウト時間・消費カロリー」がひと目で分かるようになっています。
今日やった運動が数値化されていると、「私、意外と頑張ってる！」と自分を褒めてあげることにも繋がります。
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【体験談】運動苦手な主婦がリーンボディをやってみた 継続できた理由とコツは？
私はオンラインフィットネスを始めるまで、運動を習慣化できずにいました。
「今度こそ頑張るぞ！」と決意をするものの、何をやっても続けられない。
自分に運動が必要だと思っているのに、どうしても運動の優先度が低く、後回しになりがち。
そんな私でしたが、今はオンラインフィットネス・ヨガで運動を続けています。
みいリーンボディは2年目突入
この章では、「私がなぜリーンボディを続けられたのか？」理由とコツを体験談を交えご紹介します。
私の場合、他のオンラインヨガ・フィットネス（SOELU）で運動を週3〜4日続けられるようになってから、リーンボディに入会しました。
それでも、動画レッスンがメインのリーンボディが続けられるか不安はあったんです。でも、継続できました。
すきま時間で運動した
私は平日は仕事をしていて、子供が2人いるママです。
運動のために30分や1時間といった長い時間を日々作ることは自分には難しい、ということが失敗を経て実感しました。
そこで、5分・10分のすきま時間で運動することにしました。
みい短時間のレッスンがたくさん配信されているリーンボディは、私にぴったりでした。
参考までに、「5分〜10分のレッスン」を検索してみると、322件もありました。（2024年6月時点）
- 朝は10分のレッスン、夜は5分のレッスンを受ける
- 短いレッスンを2本で合計15分やってみたり
「1レッスン30分かぁ〜（長いな）」と、運動前からちょっと面倒に感じなかったのが、運動を継続できた大きな理由だと感じています。
骨盤矯正など体の癖を改善するプログラムが豊富
運動苦手な人にとって、いきなり筋トレなどの鍛える系プログラムはハードルが高すぎます。
いきなり高みを目指すのではなく、まずは自分にできそうなリラックス系のレッスンから始めてはいかがでしょうか。
みい私も最初はヨガやストレッチ系のレッスンから始めて、徐々に体幹を鍛えるバレトンなどに進みました。
リーンボディと言えば、ビリー隊長を筆頭に、鍛える系のプログラムがたくさん配信されています。
しかし実は、ストレッチ系のレッスンも豊富なんです。
一部ですが参考までに。
- 骨盤矯正
- お風呂上がりのストレッチ
- 腰痛改善
- むくみ改善
- 冷え性改善
- バレトン
- 肩こり改善
- セルフコンディショニング
私は、リーンボディに入会したばかりの頃に「骨盤矯正ストレッチ」のレッスンをよく受けていました。
みいおすすめプログラムの1つです。
すると、体の不調が少しずつ改善。
「この体の軽さを持続させたい！」と思ったことで、レッスンを受け続けることができました。
ライブレッスンで気分転換
現在、週に3回開催されるライブレッスン（2024年6月時点）。
予約不要で自由に参加できます。また、途中入室・退出も自由。
リアルタイムで配信されるレッスンなので、動画とは違って臨場感があります。
みいたまにはライブレッスンで気分転換
私はこのライブレッスンを、週1回は受講すると決めています。
レッスン時間は45分なので、時間がない時は途中でやめることもありますが。
余裕がある時は、週に2回受けることも。
なんとライブレッスンは、1週間は見逃し配信をしています。
リアルタイムで参加できない日があっても後で受けられるので安心だね
動画レッスンとライブレッスン、両方うまく活用して運動を楽しめるのもポイントです♪
開始前・終了後は受講者のチャットでの質問にインストラクターが答えるという時間があります。
いつもは動画レッスンで視聴しているインストラクターさんがお話している姿が見れるのも新鮮ですよ。
＼ 2週間無料で体験／
無料期間だけお試しして解約もできます
リーンボディは初心者にはハードルが高いのか？迷っているなら2週間の無料体験を試してみよう
「サボらずに運動を続ける！」という強い意志がもてるなら、とっくに運動を習慣化できています……
運動の継続化ができずに悩んでいる者としては、そんな精神論はもう聞きたくないんです（涙）
運動の習慣化を実現させる1つの方法として、まずは短い時間を目標に運動を続けることを個人的にオススメしたいです。
5分・10分の短いレッスン動画が多いリーンボディなら、飽きずに楽しみながらレッスンを選べます！
みい一度運動が習慣化できたら、こっちのもんです。
LEAN BODY（リーンボディ）が気になってるけど、こんな悩みありませんか？
- 動画型レッスンで続けられそうか？
- ポーズ指導がなくても大丈夫か？
- リーンボディのライブレッスンがどんな感じか知りたい
もし不安や迷いがあるなら、リーンボディには2週間の無料体験があるので使わない手はありません。
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「強制力が欲しい」「ポーズ指導してもらいたい」ならSOELU（ソエル）をオススメします。